Comment tout apprendre plus vite à la guitare 

Que vous souhaitiez mémoriser une partition, des accords, les notes sur le manche ou encore progresser rapidement à la guitare, la technique ultra simple que je vais vous dévoiler, est celle dont vous avez besoin pour tout apprendre plus vite à la guitare.

Fini, la stagnation et les heures interminables ou les répétitions à l’infini pour mémoriser une partition musicale ou une tablature.

Basée sur des études en neurosciences, la technique ultime dont je vais vous parler, va simplement révolutionner votre approche de la guitare. 

Enfin, vous allez comprendre comment vous débarrasser de ces difficultés qui persistent. Et si vous vous êtes déjà posé la question: « Pourquoi je n’arrive pas à mémoriser« , la réponse est dans la suite de cet article.

Alors, prêt à devenir un(e) champion(ne) de la guitare sans limite ?

Qu’est ce que les neurosciences ont à voir avec la guitare ?

À première vue on peut bien se demander ce que les neurosciences peuvent avoir en rapport avec l’apprentissage ou l’étude de la guitare, voire de la musique en générale. 

Lorsque vous essayez d’accomplir une tâche, peu importe laquelle, vous conviendrez avec moi que si vous comprenez parfaitement tous les détails et les conséquences de cette tâche, il est alors plus facile de réfléchir à la manière de l’améliorer ou de l’optimiser.

Par exemple, si vous voulez préparer un gâteau, mais que vous n’avez qu’une compréhension superficielle des étapes à suivre, il vous sera alors plus difficile de réfléchir à des façons objectives de rendre le gâteau meilleur.

En revanche, si vous avez une parfaite compréhension de la recette et que vous maîtrisez chaque étape à la perfection, vous pourrez réfléchir à des variations possibles, à des ingrédients supplémentaires ou à des techniques de cuisson différentes pour obtenir un meilleur résultat.

Ainsi, si vous avez une bonne compréhension des processus de stockage de l’information dans le cerveau, vous pourrez maximiser l’efficacité de votre apprentissage et de votre mémorisation. 

C’est là que les neurosciences et la neuropsychologie cognitive deviennent pertinentes. Ces domaines de recherche nous permettent de mieux comprendre comment le cerveau fonctionne et comment nous pouvons améliorer l’acquisition de compétences, tel qu’apprendre à jouer une oeuvre à la guitare, ou plus rapidement de nouveaux accords.

Que peuvent vous apporter les neurosciences ?

En comprenant les mécanismes du cerveau liés à la mémorisation, vous pouvez adapter vos méthodes d’étude de manière à les rendre plus efficaces. 

Par exemple, vous pouvez utiliser des techniques spécifiques, comme la répétition espacée ou la visualisation, qui exploitent les capacités de stockage de l’information du cerveau. 

Vous pouvez également prendre en compte des facteurs tels que l’importance de la motivation, de l’attention et du sommeil dans le processus d’apprentissage.

En utilisant les connaissances issues des sciences cognitives, vous pourrez ainsi optimiser votre façon de travailler la guitare et améliorer votre capacité à mémoriser à de nouveau morceaux de manière plus efficace.

Les connaissances acquises dans les domaines cognitifs, peuvent aussi vous permettre de comprendre des mécanismes qui freinent vos progrès à la guitare, comme les croyances limitantes ou le syndrome d’impuissance apprise. Je vous recommande à ce sujet, l’excellent article de Roman Butcha.

Qu’est ce que la consolidation ?

La consolidation est un processus très important en ce qui concerne ce que nous apprenons ou souhaitons renforcer, comme par exemple la mémorisation des accords, d’une œuvre, des notes sur le manche de la guitare ou encore de gestes moteurs. 

Lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau, notre mémoire est au début, fragile et sujette à l’oubli. Pour que les nouvelles informations soient stockées durablement dans notre cerveau, celles-ci doivent passer par un processus que l’on appelle la consolidation.

La consolidation se fait principalement lorsque nous dormons, ou que nous sommes au repos. Lors de ces périodes, nous ne dirigeons plus notre attention sur quelque chose de précis. Ainsi notre cerveau peut réactiver ce qui a été exécuté durant notre période active, afin de stocker l’information durablement ou renforcer des circuits neuronaux.

Au fil du temps, ces connexions renforcées ou nouvellement créées dans le cerveau assurent le stockage stable et durable des informations.

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Les études en neurosciences pour tout apprendre plus vite  

Qu’y a-t-il de mieux pour comprendre le fonctionnement de la mémoire que des études scientifiques sérieuses effectuées par des chercheurs renommés.

Ces résultats passionnant vont vous permettre de mettre des mots et des concepts simples sur votre propre fonctionnement cérébral. 

Et c’est avec ces connaissances que vous allez pouvoir fièrement progresser rapidement à la guitare, en rythme, mémoriser des tablatures, des partitions, et dépasser vos propres attentes avec facilité.

Étude n°1: Off-line learning of motor skill memory: A double dissociation of goal and movement

Dans cette étude de 2005, menée par le professeur de neuropsychologie de l’université de Harvard, Alvaro Pascual-Leone et son équipe, les chercheurs ont supposé que l’apprentissage d’une compétence implique l’exécution de plusieurs tâches en même temps. 

Par exemple, pour un musicien qui souhaite apprendre une œuvre musicale, il y a deux choses à apprendre : les mouvements (compétence motrice) et les notes produites.

Les notes sont l’objectif final à atteindre, tandis que l’exécution des mouvements est une tâche nécessaire pour atteindre cet objectif.

Selon les chercheurs, il est important de noter que l’amélioration de l’une des deux tâches – l’apprentissage des notes ou celui des mouvements – pendant la pratique ou la période de consolidation, contribue à l’amélioration de l’objectif final.

En d’autres termes, si l’on progresse dans l’apprentissage des notes ou dans l’exécution des mouvements, cela a un impact positif sur la compétence globale que l’on souhaite acquérir. 

Cela signifie que se concentrer sur le développement de chaque composante individuellement peut également conduire à une amélioration générale de la compétence.

Pour comprendre les mécanismes inhérents à ces différents apprentissages, les chercheurs ont effectué des tests sur 50 participants répartis en quatre groupes. 

Afin de vérifier les périodes de consolidation, les participants étaient, suivant les groupes, testés entre 12h et 24h après la séance de travail. Certains participants ont été testés le soir, et d’autres le matin.

Les chercheurs ont ainsi découvert que les compétences motrices étaient consolidées durant la journée alors que les apprentissages non-moteurs étaient consolidés durant la nuit.

source : Off-line learning of motor skill memory: A double dissociation of goal and movement (Daniel A.Cohen 2005)

Étude n°2: A Rapid Form of Offline Consolidation in Skill Learning (M.Bönstrup 2019)

En 2019, lors d’une expérience réalisée sur 27 participants, les chercheurs ont examiné les effets d’une courte pause (10 secondes) après une séance de pratique d’un exercice moteur (mouvement des doigts) de la même durée.

L’objectif de cette expérience était de déterminer si la consolidation, qui est habituellement associée au sommeil, pouvait également se produire pendant de très courtes périodes de repos.

Pour ce faire, les participants devaient appuyer sur des touches dans un ordre précis et de façon répétée, en utilisant leur main non-dominante (main gauche pour les droitiers). 

Un geste typiquement destiné à la mémoire procédurale, relativement similaire à l’apprentissage des accords à la guitare ou des séquences de doigtés à la main droite.

D’après vous, qu’ont découvert ces scientifiques ?

Ils ont remarqué que la progression la plus importante, ne se faisait pas durant les périodes de pratique, mais entre les périodes de pratique. Soit durant les périodes où le cerveau est au repos, et ce même si la pause n’est que de 10 secondes.

Pour nous, guitariste, cette découverte est très importante. Je vous explique pourquoi un peu plus loin.

Les lecteurs de cet article ont également lu : Relâcher les tensions à la guitare

source : A Rapid Form of Offline Consolidation in Skill Learning (M.Bönstrup 2019)

Étude n°3: Consolidation of human skill linked to waking hippocampo-neocortical replay

Cette étude fait suite aux recherches de 2019 effectuées par M.Bönstrup (étude n°2).

Pour développer de nouvelles compétences, nous pensons souvent qu’une pratique intense et prolongée est nécessaire. Cependant, de récentes recherches ont montré que des pauses régulières sont essentielles.

L’expérience de 2019 de M.Bönstrup avait notamment mis en évidence le fait que la consolidation pouvait intervenir dès la fin de la pratique.

Ainsi, des pauses fréquentes pendant la pratique (instrumentale) permettraient au cerveau de mieux traiter les informations et de faciliter l’apprentissage à long terme.

Pour mieux comprendre l’activité cérébrale durant les courtes pauses d’une session de travail, le chercheur Ethan. R.Butch du NIH et son équipe, ont repris les bases de l’expérience de M.Bönstrup, en mesurant cette fois-ci l’activité du cerveau pendant les périodes de travail et de repos grâce à la méthode de magnétoencéphalographie.

Les mesures effectuées ont permis de confirmer que l’acquisition des compétences se faisait à 95% pendant les courtes pauses. 

Lors des pauses, notre cerveau rejoue ce qui à été pratiqué, mais à vitesse accélérée. En moyenne 20 fois plus rapidement et jusqu’à 25 répétitions en 10 secondes.

L’étude confirme ainsi que de longues séances de pratique sont contre-productives, et qu’il est largement préférable de bien cibler ce qui doit être appris afin de pouvoir découper autant que possible une compétence en parties très simples mémorisables sur de très courtes périodes.

source: Consolidation of human skill linked to waking hippocampo-neocortical replay

Comment appliquer tout ça pour mémoriser et apprendre plus vite 

Maintenant que vous êtes incollable sur les processus de consolidation, je vais vous expliquer comment appliquer ces concepts pour que vous puissiez progresser à la guitare, avec des techniques simples mais absolument redoutables.

Grace à cela, vous allez devenir un(e) expert(e) bien plus vite que vous ne le pensez !

Étape n°1: Être organisé et concentré 

La première chose à faire, et probablement la plus importante, est de découper ce que vous souhaitez apprendre ou renforcer, en mouvements ultra simples, faciles à mémoriser et reproduire.

Par exemple, si vous souhaitez apprendre à enchaîner plusieurs accords, réduisez dans un premier temps les enchaînements à deux accords uniquement.

Cela vous permettra de vous focaliser sur ce qui est essentiel, et de conserver toute votre attention durant la période de pratique. 

Car même si les études en neurosciences ont démontré que la consolidation s’effectue durant les pauses, il est impératif pour que cela fonctionne de travailler en pleine conscience. Toute votre attention doit être dirigée sur les mouvements de vos droits.

source: Fonctionnement et dysfonctionnement de la mémoire humaine

Étape n°2: Limiter la durée des séquences 

Chaque répétition de mouvement doit être faite en boucle sur des périodes très courtes. 

Si 10 secondes est peut-être un peu court, il est préférable de ne pas excéder 1 minute ou 2. Sans quoi vous risquez de perdre votre attention et tous les bénéfices de la pratique.

Le meilleur moyen pour être efficace est d’utiliser un métronome et un minuteur. Le métronome est un excellent moyen pour mesurer vos progrès et le minuteur va vous permettre de bien cadrer le temps de pratique de chaque séquence.

Par exemple, si vous souhaitez mémoriser une tablature de guitare, vous réglez le métronome sur 50 bpm et le minuteur sur 30 secondes ou 1 minute, puis vous répéter une seule mesure ou quelques notes jusqu’à ce que le minuteur s’arrête.

Les lecteurs de cet article ont également lu : La concentration #1

Personnellement, j’utilise l’application Metronome Beats en version pro. Mais la version gratuite est largement suffisante pour limiter le temps de vos séances. 

Métronome Beats possède une option Timer qui arrête le métronome après un certain temps. Une fois réglé, vous n’avez plus qu’à appuyer sur Play, puis exécuter par exemple votre enchaînement d’accords, jusqu’à ce que le Timer s’arrête.

Étape n°3: Faites des pauses efficaces 

La pause est la partie sensible de la méthode pour progresser rapidement à la guitare.

Pour que la pause soit efficace, votre cerveau ne doit rien avoir à faire. Il doit être libre de toute attention consciente afin de pouvoir immédiatement consolider ce que vous venez de travailler. Il doit disposer de toute la bande passante possible.

L’erreur classique est de se jeter sur son téléphone pour consulter la messagerie, les réseaux sociaux ou une vidéo YouTube. Lorsque vous utilisez votre mobile, votre cerveau passe en mode “attention dirigée”. Il n’est donc plus disponible pour la consolidation, et vous perdez tous les bénéfices du travail que vous venez de faire. Game Over !

Je vous recommande de plutôt fermer les yeux puis de compter tranquillement vos respirations. Vous pouvez aussi vous lever, et contempler ce qui se passe par la fenêtre tout en respirant calmement. Lorsqu’il est en mode contemplation, le cerveau est libre et peut commencer la consolidation.

N’oubliez pas que cette pause doit rester relativement courte. Compter une dizaine d’inspirations lentes et profondes est un bon équilibre.

Conclusion 

Avoir des séances de guitare bien organisée et qui respectent le processus de consolidation de notre cerveau est le meilleur moyen pour progresser rapidement à la guitare, apprendre facilement de nouveaux accords ou mémoriser sans effort de nouvelles partitions.

Vous savez désormais qu’il n’est pas nécessaire de répéter à l’infini un même enchaînement d’accords ou une phrase de solo pour arriver à une bonne maîtrise. 

Votre cerveau est capable de répéter les mouvements lors des pauses, et ce bien plus rapidement et en quantité bien plus importante que durant les périodes de pratique. En d’autre terme, votre cerveau est redoutablement efficace.

Cela ne vous dispensera évidemment pas d’un travail régulier. Néanmoins cette technique de mémorisation va vous faire gagner quelques heures de pratique, et ancrer plus facilement et durablement les mouvements dans votre mémoire. 

Pour aller plus loin, je vous recommande la lecture du dossier sur la mémoire, l’attention et les apprentissages ainsi que cet excellent article sur la mémoire et les cycles du sommeil.

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Dites moi dans les commentaires, quel est votre prochain challenge :

• Mémoriser toutes les notes sur le manche de la guitare ?
• Mémoriser une nouvelle partition ou une nouvelle tablature ?
• Mémoriser de nouveaux accords de guitare ?
• Travailler des enchaînements d’accords ?
• Travailler la rythmique ?